演藝圈裡的女星們孕期剛生完娃，迅速就能再次發生在大家的面前，並且身型和面色也修復得特別好。成千上萬粉絲感歎，他們是否懷了個假懷孕！而現實生活中的產婦一般都繞不動：胸圍變粗、跨部變大、屁股下垂、彎腰駝背高低肩……為何有些人是生完孩子潮媽，而自身則是，生完孩子變大娘？難道說產婦就只有看見豐滿誘人的完美身材，羡慕嫉妒嗎？就不可以火辣身材似美少女，美美噠的嗎？
自然並不是！
懷孕之後和生完孩子的贅肉，全是可以根據創新管理減去的！
許多新手媽媽總是以為只需“裝卸貨物”了，過好多個月身型體形就能順理成章地恢復正常，殊不知事實上，並非每一個人都能那麼好運。
大量的生完孩子寶媽媽，不但腹部一直瘦不下來，身型走形也越來越嚴重，還必須承受這些生完孩子併發症”的諸多摧殘：盆骨前傾、肩頸酸痛、腰腿痛等，乃至發生憋不住尿的難堪狀況。殊不知造成瘦不了的緣故大多數為：
有分析表明：假如生完孩子1年都還沒修復到懷孕前重量，那麼會出現超出60％的機遇，將來將快速發展為肥胖症！並且由於年紀的提高、基礎代謝減緩，要想再瘦身就十分困難！
針對產婦而言生完孩子3個月至1年是產後減肥瘦身的關鍵時期，不論是選擇順產或是剖宮產的寶媽媽，都能夠按照自身的修復狀況來逐漸產後健身修復。那麼要想把握住“關鍵減肥瘦身期”，這3點很重要：
純母乳餵養
純母乳餵養對小寶寶的益處，媽媽們都能滾瓜爛熟，但很多人不清楚，堅持不懈純母乳餵養還有益於產婦修復身型。
餵奶母親每日能多耗費300-500卡路里，假如此刻寶媽媽越來越更長胖了，就需要思考下是否吃得過度油膩感、糖份攝取過量致使的。
飲食清淡多元化，確保充裕動能
月子飲食切勿盲目跟風食補或者有意節食減肥，這時寶媽媽要做的是留意飲食搭配的營養搭配、充裕和多元化，並並不是愈多愈好，反而是要吃得恰當哦！
寶媽媽們可以那樣吃：
①正餐提議大小糧配搭，如稻米配搭黑豆、小紅豆等制做成粗糧粥、粗糧飯
②多吃新鮮的水果蔬菜、乳製品、豆類食品
③喝低油白湯，喝湯水與此同時要吃葷
④適度補充蛋白質、碘、維生素D、鈣、鐵等原素，可在魚種、肝部、蔬菜水果等食材中填補到
⑤多喝溫開水有利於乳汁分泌、加快基礎代謝、點燃脂肪的作用哦~
適當開展健身運動，提升熱能耗費
生完孩子許多母親因為沒有徹底認識自己產後的恢復狀況，盲目跟風運動健身，或者姿態不合理，輕則失效鍛練，重則還會繼續危害身體恢復。例如腹直肌分離的寶媽就無法做腹肌鍛煉，像俯臥撐、平板支撐、平板撐、卷腹…這種全是忌諱▽
因此寶媽媽們千萬別草率的自身鍛練，一定要瞭解或是是在專業人員的輔導下開展。在日常除開日常散散步、帶孩子帶娃作為減肥瘦身外，也有這好多個健身運動可以跟隨做：
凱格爾健身運動
這也是一種簡便易行、而且非常容易堅持不懈的生完孩子必鍛煉身體，有益於血液循環系統，推動盆底肌肉作用修復，防止子官垂脫。
具體方法是：
排盡膀光後，收攏肛門口，堅持不懈5-10秒，隨後釋放壓力，再收攏，再釋放壓力，如此不斷堅持不懈15-20次，每日提議1-2次。
產後修復操
不論是選擇順產或是剖宮產的寶媽媽，生完孩子3個月後各類身體機能恢復良好的情形下，可以每日跟隨短視頻開展鍛練哦！
許多寶媽媽在生完孩子要兼具餵奶、人體調養、美體塑身，實際上找對了方式和方法，也有寶媽媽們的堅持不懈，一樣能迅速返回懷孕前最好情況。
提議找尋專業的理療具體指導師開展技術專業檢驗，做目的性的練習，精確處理生完孩子肩頸疼痛、胸下垂、尺寸奶、子宮修復不全、腰酸背疼、媽媽臀等問題。
